slide 1

               Uczę jak uprościć sobie życie,
               jednocześnie jedząc zdrowo.
               Podpowiadam jak dbać o siebie i swoją rodzinę.

 

slide 2

Uważam, że w zdrowym odżywianiu
najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

Uczę jak odżywiać się zdrowo,
i nie zwariować.

slide 3

Z doświadczenia wiem,

że można znacząco poprawić

jakość swojego życia

decydując się nawet na małe zmiany.

slide 4


Uczę j
ak nadać priorytety
następnym krokom
i nie ulec stresowi.

 

Dieta oczyszczająca kaszą jaglaną

Marta Skrzydłowska.

Kasza jaglanaCo to jest oczyszczanie organizmu?
Oczyszczanie ogólnie mówiąc oznacza oczyszczanie organizmu z toksyn i pozostałości nagromadzonych w naszym ciele, z powodu spożywania pokarmu bogatego w tłuszcze i białka, dużą ilość nabiału, białą mąkę oraz cukier rafinowany.

Czy oczyszczanie organizmu jest Ci potrzebne?
Sprawdź symptomy. Gromadzenie się toksyn może powodować bóle głowy, apatię, senność lub problemy z zasypianiem. Oczyszczanie za pomocą takich pokarmów jak kasze, warzywa i owoce, mogą nie dać natychmiastowych efektów, ale są  bezpieczniejsze i dodatkowo mniej stresujące dla tych, których dieta dotychczas była bardziej kaloryczna i obfita.

Mnóstwo inspiracji jaglanych znajdziesz w ebooku o kaszy jaglanej.

Dlaczego kasza jaglana?
Kasza jaglana, obok prażonych ziaren gryki,  jest  zbożem zasadotwórczym,  dlatego powinny je wprowadzić do diety osoby, które w nadmiarze spożywają nabiał, mięso, białą mąkę oraz słodycze. Dodatkowo nawilża i odświeża ciało, działa odtruwająco na wątrobę i przeczyszcza jelita.

Jak powinna wyglądać dieta?
Zaleca się spożywanie kaszy jaglanej przez co najmniej 3 dni, 5 razy dziennie. Posiłek powinien być sporządzony z małą ilością przypraw.  Maksymalnie taka dieta może trwać do 14 dni. Im dłużej trwa dieta, tym więcej toksyn zostanie usuniętych, tym czystsze ciało i tym lepsze samopoczucie. Gdy pomiędzy pokarmami czujesz pragnienie, pij gorącą wodę lub napój ziołowy. Warto zrezygnować przez ten czas z kawy i herbaty. Podczas diety dokładnie przeżuwaj pokarm, co będzie dodatkowo odkwaszać organizm.

Czy podczas diety jaglanej spożywamy urozmaicone posiłki?
Nie, jest to monodieta jaglana, czyli jedynym pokarmem jest kasza jaglana.

Sposób przygotowania kaszy jaglanej:

  • Zagotuj wodę w czajniku.
  • Rozgrzej garnek (najlepiej o grubym dnie).
  • Wsyp 1 szklankę kaszy jaglanej.
  • Mieszaj, aż kasza zacznie pachnieć (lekko orzechowo) i zrobi się ciepła.
  • Wlej 3 szklanki wrzątku, przykryj i niech się gotuje 20 minut.
  • Codziennie ugotuj świeżą porcję kaszy jaglanej.


Kiedy przeprowadzić oczyszczanie organizmu?
Warto przeprowadzić dietę na bazie kaszy jaglanej jesienią, gdyż w ten sposób usuwamy pozostałości po nadmiarze słodkości i wychładzających pokarmów spożywanych latem i przygotowujemy się do zimowej pory gromadzenia zapasów. Dietę oczyszczającą można też przeprowadzić wiosną.

Włącz kaszę jaglaną do codziennego jadłospisu. Wypróbuj przepisy:

Potrzebujesz więcej inspiracji kulinarnych? 99 przepisów z kaszą jaglaną jest w ebooku.

 

Literatura:

Pitchford P.: Odżywianie dla zdrowia. Tradycje wschodnie i nowoczesna wiedza o żywieniu. Galaktyka, Łódź 2010.

Warto przeczytać

Zawsze piszemy jasno, prosto i zrozumiale. Tworzymy artykuły DLA Was.