Starter zdrowego odżywiania.

Starter zdrowego odżywiania Promocja
Starter zdrowego odżywiania PromocjaJedz zdrowo!Zdrowe i szybkie menu4 sezonowe listy zakupówJak ograniczyć sól
49,00 PLN
+

Na prośbę czytelników Sztuki Odżywiania powstał "Starter zdrowego odżywiania", czyli zbiór podstawowych informacji na temat zdrowego żywienia, dostosowanego do polskich warunków klimatycznych i ekonomicznych.

W pakiecie otrzymasz 4 e-booki, czyli ksiażki elektroniczne (w formacie pdf, z możliwością samodzielnego wydruku). Zestaw zawiera:

1. E-book "Jedz zdrowo! Najtrudniejszy pierwszy krok..." autorstwa Anny Ptak i Katarzyny Rudnickiej

Poradnik skierowany jest do osób, które:

  • chcą prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiedzą od czego zacząć i jakich zasad się trzymać;
  • już się zdrowo odżywiają, chcą sobie uporządkować teorię oraz/lub potrzebują świeżych pomysłów;
  • chorują od wielu lat, stosują leki i im to nie pomaga; są chętne spróbować naturalnych metod leczenia, w tym dietoterapii.

Co odróżnia ten poradnik od innych?
To wiedza w pigułce na temat zdrowego stylu życia, opartego na wielowiekowej mądrości Wschodu (medycyna chińska, ajurweda), polskich tradycjach żywieniowych (od ciepłego śniadania, przez picie kompotów, używanie ziół czy kiszonek), jak i współczesnej wiedzy akademickiej.

Co znajdziesz w poradniku:

  • instrukcje krok po kroku
  • co i gdzie kupować oraz co z tego zrobić
  • jakie produkty i pokarmy są dla mnie dobre
  • na co zwrócić uwagę przy komponowaniu menu dla rodziny
  • 3 rodzaje menu (odchudzające, oczyszczające, wzmacniające)
  • ... i jeszcze więcej bardzo ciekawej wiedzy!

Ilość stron: 130 (120 eBook i 10 menu).
Format: pdf.

Cena regularna: 29 zł

2. E-book "Jak przygotować zdrowe i szybkie menu. Poradnik z przepisami" autorstwa Katarzyny Rudnickiej

Wiemy jak łatwo zagubić się w temacie zdrowego jedzenia. Dlatego nasz e-book wprowadza w temat w sposób łatwy, odpowiedni dla początkujących. Nasz poradnik pomoże Ci odnaleźć się w gąszczu żywieniowych porad i ułatwi codzienne wybory dotyczące odżywiania.

Dzięki liście zakupów łatwo przygotujesz składniki potrzebne do ugotowania potraw z tygodniowego menu. Wierzymy, ze najzdrowsze jest jedzenie lokalne, bez chemii. Lista zawiera w większości warzywa, owoce i kasze, jest więc bardzo ekonomiczna.

Dzięki siedmiodniowemu menu każdy posiłek jest już opracowany i opisany - Tobie zostaje najprzyjemniejsza część - gotowanie. Nie musisz marnować czasu na zastanawianie się nad tym, co ugotować, co kupić i przede wszystkim masz pewność, że to co podasz swojej rodzinie jest zdrowe. Nasze menu jest zbilansowane, różnorodne i odpowiednie dla całej Twojej rodziny.

W Sztuce Odżywiania wierzymy, że żeby jeść zdrowo, nie trzeba spędzać całego życia w kuchni. Dlatego w Poradniku znajdziesz dużo pomocnych narzędzi - listę zakupów, rady dotyczące zdrowego odżywiania, pomysły, jak ułatwić sobie życie oraz potrawy awaryjne do szybkiego przygotowania.
Jeśli:

  • potrzebujesz wytchnienia w obowiązkach domowych, pomocy w kuchni
  • szukasz oszczędności bez rezygnacji ze zdrowia
  • chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem

ta książka jest dla Ciebie.

Ilość stron: 60
Format: pdf.

Cena regularna: 20 zł

3. Sezonowe listy zakupów

Żeby zachować zdrowie, należy jeść lokalnie i sezonowo - to jedna z podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Co dokładnie oznacza jedzenie sezonowe? Które warzywa kupować na wiosnę? Co można jeść przez cały rok, a z czym lepiej (i zdrowiej) jest poczekać do lata?
Sezonowe listy zakupów są przygotowane według czterech pór roku: lato, jesień, zima i wiosna.

Produkty spożywcze na listach podzielone są na 10 grup.

Opinie osób, które przetestowały używanie sezonowych list zakupów w życiu codziennym:
"To mega przydatne narzędzie, a na pewno jeszcze bardziej przydatne tym, którzy się dowiedzą z tych list, że jest coś takiego jak sezonowe jedzenie i gotowanie."
"Czy można wykorzystać listę sezonowych zakupów - wykorzystuję listę zakupów jako listę tylko mniejszą o połowę. Zakupy robię co drugi dzień, więc zaznaczam produkty potrzebne co 2 dni i z tą listą idę po zakupy.
Dla mnie wszystkie produkty są znane i znam sklepy, w których mogę je kupić. Ostatnio zaczęłam robić hummus - a to dlatego, że na liście jest ciecierzyca. Myślę, że po Nowym Roku kupię więcej roślin strączkowych (przepisy na potrawy z nich już znalazłam) i zrobię coś smacznego."
"Listy przydatne są na pewno - od czasu jak je mam, wydaję mniej pieniędzy, nie wyrzucam produktów, których nikt nie zje, mam więcej miejsca w lodówce i zamrażalniku.
Dziękuję bardzo, że miałam możliwość przetestować listy - już nigdy nie ruszę się po zakupy bez nich. Pozdrawiam serdecznie, dziękuję, że w mojej głowie przewartościowałam swoje myślenie. Życzę samych sukcesów i zdrowia."

Ilość stron: 4 x A3 (lista zakupów na 4 pory roku) + 6 stron instrukcji, pomysłów, inspiracji.
Format: pdf.

Cena regularna: 21 zł

4. Jak ograniczyć sól w diecie?

Dlaczego warto ograniczyć sól w diecie? Zmniejszenie spożycia soli skutkuje:
  • zmniejszeniem ryzyka wystąpienia chorób cywilizacyjnych,spadkiem wagi nawet do 1 kg w ciągu tygodnia,
  • zlikwidowaniem opuchniętych nóg, rąk, twarzy, jak również obwodu brzucha,
  • obniżeniem ciśnienia krwi w okresie około dwóch-trzech tygodni,
  • a także (przede wszystkim!) odkryciem prawdziwego smaku potraw.

Co konkretnie zrobić, by ograniczyć sól w diecie?

Sól występuje we wszystkich (prawie) produktach spożywczych, dlatego wyeliminuj z diety produkty gotowe z dużą zawartością soli, takie jak:

  • ciastka,
  • sery,
  • kiełbasy,
  • zupki w proszku,
  • gotowe sosy
  • i inne gotowe dania.

Dowiesz się czym zastąpić sól, by potrawy były smaczne i wyraziste, które zioła i przyprawy są świetnymi zastępnikami soli, a także jakie triki kulinarne możesz zastosować, by sól nie była problemem w Twojej diecie.

Ilość stron: 20.

Format: pdf.

*******************************************************************************
Cena pakietu w cenie regularnej: 70 zł
Cena pakietu w cenie promocyjnej: 70 zł 49
Oszczędzasz: 21 zł