Składniki:

• 400g soczewicy (brązowa, czerwona lub inna - do wyboru)
• dwie cebule
• 2 ząbki czosnku
• świeży imbir
• kilka sztuk suszonych pomidorów
• 1-2  łyżki octu balsamicznego
• natka pietruszki
• bazylia
• sól morska, pieprz cytrynowy
• oliwa lub masło klarowane
  

Wykonanie:

Soczewicę namoczyć w wodzie np. zostawić na całą noc, nie jest to “zabieg” konieczny, ale ułatwia trawienie. Następnie odsączyć, zalać wodą i gotować do miękkości (ok. 20 minut) - powinna mieć gęstą konsystencję, w razie potrzeby nadmiar wody odlać.

Na patelni rozgrzać oliwę lub masło klarowane, wrzucić pokrojoną cebulę i dusić na małym ogniu przez 3-4 minuty, dodać ocet balsamiczny i dusić przez kolejne 5 minut.

Do ugotowanej soczewicy dodać czosnek, imbir, cebulkę, przyprawić solą, pieprzem i ziołami. Na koniec udekorować suszonymi pomidorami.

Polecam do tego dania ser gorgonzola albo lazur.

Moja wersja na dziś z kluseczkami

Smacznego

Generalnie, gdy planuję tę babkę, rano gotuję kaszę jaglaną (bez dodatków, te dodaję później) w większej ilości (np. z 2 szklanek kaszy jaglanej). Potem na obiad gotuję ziemniaki, tak żeby zostało jeszcze z 6 średnich sztuk. Nie jest to łatwe w mojej rodzinie, bo mamy rzadko ziemniaki ;)

Ugniatam ziemniaki i kaszę jaglaną tłuczkiem do ziemniaków, daję dużo natki i/lub koperku, 2-3 łyżki majeranku, jak mi się chce to przesmażam 1 pokrojoną cebulę, czasami dodaję jakieś mięsko (co mam, byle pokrojone w kostkę i nie surowe, czyli np. kawałki indyka z poprzedniego dnia); można dodać podsmażone pieczarki; dodaję łyżeczkę kurkumy (poprawia trawienie), łyżeczkę pieprzu ziołowego, łyżkę soli lub gomasio (gomasio to zmielony sezam + siemię lniane + sól morska).
NIE dodaję żadnych surowych składników, typu jajko. I tak masa się dobrze klei :)

Całą masę wrzucam na blaszkę (okrągłą lub prostokątną, taką by babka miała ok. 4-5 cm wysokości, nie więcej) i wygładzam (łyżką, szpachelką, ręką, czym się da ;))

Tu robię nabiałowy wyjątek: wierzch smaruję gęstą śmietaną, dzięki czemu babka ma piękną złocistą skórkę po upieczeniu.

Piekę do zarumienienia (ok. pół godziny w 180 stopniach Celsjusza)

Babkę można odgrzewać ;) Więc jest też szybkim sposobem na II śniadanie :) Właśnie taką odgrzaną lubię najbardziej

Do babki pasuje sos pieczarkowy, pomidorowy lub po prostu sama :)

Składniki:

• 30 dag cielęciny
• 1 łyżka oliwy
• 2 małe marchewki
• 1 cebula
• Por (tylko biała część)
• Pietruszka, seler
• Fasola Jaś 1 duża garść
• Kilka suszonych grzybów
• 3 buraki
• Przyprawy: pieprz ziołowy, majeranek, liść laurowy, sok z cytryny

Sposób przyrządzenia:

Fasolę zalewamy wodą minimum 12 h przed przygotowaniem zupy.
Na patelni rumienimy na łyżce oliwy pokrojoną w paski cielęcinę, następnie dodajemy 2 pokrojone w słupki marchewki, cebulę, por, pietruszkę oraz seler. Wszystko dusimy na małym ogniu.
Wrzucamy do garnka, w którym powinny gotować się buraki wraz z suszonymi grzybami.
Do gotującej się zupy rzucamy fasolę, która w osolonej wodzie winna się gotować około godziny przed przygotowaniem zupy.
Doprawiamy przyprawami wedle gustu: barszcz powinien mieć wyraźny smak. W tym celu dodajemy odrobinę soku z cytryny, roztarty majeranek, pieprz, liść laurowy oraz butelkę koncentratu buraczanego (opcjonalnie).
Gotujemy nie doprowadzając do wrzenia. Smacznego!

Składniki:

• 2 marchewki
• 1 cebula
• 1 łyżka oliwy
• Por (kawałek)
• Pietruszka, seler
• Fasola Jaś 1 duża garść (lub puszka czerwonej)
• Kilka suszonych grzybów
• 3-4 buraki
• ząbek czosnku (opcjonalnie)
• 3 łyżki kaszy jaglanej
• Przyprawy: pieprz ziołowy, majeranek, liść laurowy, sok z cytryny

Sposób przyrządzenia:

Fasolę zalewamy wodą minimum 12 h przed przygotowaniem zupy i gotujemy koło godziny (w świeżej wodzie).
Na patelni rumienimy na łyżce oliwy pokrojoną w paski cebulkę, następnie dodajemy 2 pokrojone w słupki marchewki, pietruszkę, seler oraz por. Wszystko dusimy na małym ogniu. Zalewamy 2 litrami wody (a najlepiej wrzątku). Dodajemy całe (lub przekrojone na pół) buraki wraz z suszonymi grzybami, wsypujemy kaszę.
Po pół-godzinie dodajemy fasolę. Doprawiamy przyprawami wedle gustu: barszcz powinien mieć wyraźny smak. W tym celu dodajemy odrobinę soku z cytryny, roztarty majeranek, pieprz, liść laurowy oraz zmiażdżony czosnek.
Gotujemy nie doprowadzając do wrzenia. Smacznego!

Mam zakwas z mąki kukurydzianej, który przechowuję w lodówce.

Wyjmuję go dzień lub dwa dni przed pieczeniem. Po wyjęciu z lodówki czekam aż nabierze temperatury pokojowej, dodaję świeżą porcję mąki kukurydzianej, dolewam  wody gazowanej i mieszam - powinien mieć konsystencję gęstej śmietany. Przykrywam ściereczką i odstawiam w ciepłe miejsce. Przed pieczeniem (w przeciągu 1-2 dni) dokarmiam go tak jeszcze kilka razy do wymaganej ilości (u mnie jest to duuuuża gliniana filiżanka).

Od zakwasu odkładam ok. 2 łyżki i chowam do lodówki na następny chlebek :)

- Pozostałą część zakwasu przekładam do emaliowego garnka.

- Dodaję ok. 10 łyżek mąki ryżowej i 10 łyżek mąki gryczanej (lub kukurydzianej lub innej bezglutenowej). Czasem korzystam z gotowej mąki, ale przeważnie mielę sama brązowy ryż i kaszę gryczaną niepaloną. (mam młynek żarnowy - można sobie kupić go jako przystawkę do maszynki do mielenia mięsa lub innego robota kuchennego).

- ok. 0.5l wody gazowanej - żeby wspomóc proces fermentacji można też dodać 1 łyżkę octu jabłkowego (chociaż ja mam "mocny zakwas") i chleb z octem jest dla mnie za kwaśny.

Składniki:

• 6 białek
• szczypta soli
• 5 łyżeczek cukru nierafinowanego
• kilka kropli cytryny
• Przygotowanie:
• 
  Białka ubić ze szczyptą soli na sztywno,następnie dodawać po jednej łyżeczce cukru, a na koniec cytrynę. Układać łyżką lub rękawem cukierniczym na blachę do pieczenia i piec w nagrzanym do 120 st  piekarniku  ok. 1h. Najlepiej zostawić lekko uchylony piekarnik, aby bezy bardziej się suszyły niż piekły. Po upieczeniu pozostawić w piekarniku na 1-2 h.
  
  Smacznego

Składniki:

• 400-500 piersi z indyka
• 300g szpinaku
• 1 cebula średniej wielkości, posiekana
• 2 łyżki zielonej pietruszki
• 1 łyżeczka sosu chili (ważne, żeby był ostry)
• majeranek, tymianek, rozmaryn, sól (według upodobań)

Przygotowanie:

Posiekaj lub zmiel mięso z indyka, dodaj do niego zmielony lub rozdrobniony szpinak i cebulę. Wlej na masę sos chili i uformuj 5 kotletów. Smaż je na patelni grillowej lub grillu po 7 minut z każdej strony, aż burgery zyskają rumiany, brązowy kolor. Podawaj z sałatami.

Przepis pochodzi z książki Urszuli Mijakoskiej "Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się".

Chleb naturalnie bezglutenowy z ziemniakami

Składniki:

1) 500 g mąki bezglutenowej, u mnie własna mieszanka:

-250 g mąki gryczanej niepalonej

-100 g mąki ryżowej

-100 g mąki jaglanej (mielę sama kaszę jaglaną)

-50 g mąki kukurydzianej

Congee (czytaj: kondżi), czyli zupa ryżowa to prastare lekarstwo z Azji. Zupa jest lekkostrawna, łatwo przyswajalna, wzmacnia żołądek,wspomaga wydalanie wody, ma działanie odżywcze, łagodzące i chłodzące.

Przepis podstawowy na congee

• ryż (dowolny gatunek, najlepiej pełnoziarnisty)
• woda

Mieszamy ryż i wodę w stosunku 1:6. Ilość wody decyduje o gęstości papki, można dostosować do własnych upodobań. Gotować na bardzo małym ogniu od 2-4 h. Im dłużej gotujemy, tym większa moc zupy.

Możliwości urozmaicania tej prostej potrawy są nieskończone: warzywa, nasiona, suszone owoce, zioła czy mięso.

Kombinacje najbardziej popularnych składników, które można gotować z zupą ryżową :

• Buddyjska zupa ryżowa:

dowolny gatunek ryżu, mleko, masło, miód

Ryż przygotowujemy według przepisu podstawowego, na koniec dodajemy mleko, masło i  miód.

• Zupa ryżowa z suszonymi owocami:

dowolny gatunek ryżu, suszone owoce

Ryż przygotowujemy według przepisu podstawowego, na koniec dodajemy suszone owoce, jeśli potrzeba dosłodzić np. słodem jęczmiennym, miodem, syropem z agawy.

• Migdałowa zupa ryżowa:

dowolny gatunek ryżu, migdały, dowolny środek słodzący

Migdały moczymy całą noc w mleku, następnie obieramy. Ryż i migdały gotujemy według przepisu podstawowego.

• Zupa ryżowa z marchewką:

dowolny gatunek ryżu, marchewka, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, starty imbir, masło, sos sojowy, kurkuma

Do przygotowanej zupy ryżowej według przepisu podstawowego gotujemy do miękkości pokrojoną marchewkę, cebulę, czosnek i imbir,  na koniec dodajemy masło, kurkumę i sos sojowy.

• Zupa ryżowa ze szpinakiem:

dowolny gatunek ryżu, szpinak, cebula, gałka muszkatołowa, sól morska, masło albo olej sezamowy.

Na rozgrzaną patelnię wrzucamy pokrojoną cebulę, szpinak, pod koniec przyprawiamy gałką muszkatołową i solą. Mieszamy z zupą ryżową.

Smacznego

Pasta z cieciorki (przepis na 10 porcji)

Doskonałe źródło magnezu, fosforu i żelaza.

Składniki:

• szklanka cieciorki, lub gotowa cieciorka ze słoika
• pół szklanki sezamu

• Frittata warzywna

  Składniki:

  • 2 jajka,
  • cebula pokrojona w kostkę,
  • papryka pokrojona w kostkę,
  • pomidor pokrojony w kostkę,
  • garść posiekanych ziół: pietruszka, szczypiorek,
  • łyżka oliwy,
  • przyprawy wg uznania, np. pieprz ziołowy, sól, ostra papryka, suszona papryka, kurkuma.

  Przygotowanie:

  Na patelni rozgrzać olej, następnie poddusić pokrojone warzywa. W osobnej misce rozbełtać jajka, przyprawić. Do miękkich warzyw dodać jajka, aby rozlały się na całej powierzchni patelni. Trzymamy 2 minuty, przykrywamy pokrywką i czekamy aż jajko się zetnie. Pod koniec dodajemy zioła i przyprawy.

• Frytki z dyni Hokkaido

  Składniki:

  • 1 mała dynia Hokkaido

  • oliwa z oliwek

  • rozmaryn (opcjonalnie)

  • sól morska, sos sojowy

   Przygotowanie: 

  Dynię przekroić na pół, oczyścić środek i pokroić wzdłuż na cieńkie plastry. Skropić oliwą, ułożyć na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Lekko posolić i posypać ewentualnie rozmarynem. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st, do momentu aż będą chrupiące. Po upieczeniu można skropić sosem sojowym.

• Gruszki duszone

  Składniki:

  • gruszki
  • cynamon
  • goździki
  • anyż

  Przygotowanie:

  Zagotować niewielką ilość wody, włożyć do niej obrane, podzielone na połówki gruszki, dodać cynamon, goździki i anyż, chwilę pogotować, wyłożyć połówki gruszek na salaterkę, ostudzić i zjeść.

• Herbatka Imbirówka

  2 plasterki świeżego imbiru zalać wrzątkiem

  opcjonalnie – dodać kilka kropli cytryny i łyżeczkę miodu

  Działa rozgrzewająco, wzmacnia odporność.

• Indyk/kurczak Kung Po

  Zaprawa do mięs i sosów:

  Rozgnieść czosnek z solą i oliwą. To podstawa do mięs, sosów (dodać np. ocet winny, musztardę francuską, miód, zioła – oregano, bazylię, prowansalskie, sos sojowy).
  
  Mięso (indyk lub kurczak) pokroić na cienkie paseczki, posmarować zaprawą i posypać mąką ziemniaczaną.

  Składniki:

  • olej
  • mięso (zaprawione)
  • cebula lub szczypior
  • pieprz
  • sól, sos sojowy
  • papryka

  Przygotowanie:

  Do gorącego garnka wlewamy olej i wrzucamy wcześniej przygotowane mięso z zaprawą. Podsmażamy, dodajemy cebulę lub szczypior. Przyprawiamy pieprzem, solą, sosem sojowym. Dolewamy szklankę gorącej wody. Dodajemy pokrojoną paprykę. Gotujemy do miękkości mięsa. Podawać z ryżem basmati i surówką z sałaty lub kapusty.

• Jabłko w wiórkach kokosowych

  Efektowny i bardzo łatwy w wykonaniu deser. Szybki ratunek dla niespodziewanych gości, jak również zdrowa słodycz dla małego łasucha.

  Składniki:

  1. jabłko

  1 jajko

  1 łyżeczka cukru trzcinowego nierafinowanego

  wiórki kokosowe

  czekolada gorzka (opcjonalnie)

  Przygotowanie:

  Na suchej patelni podpraż wiórki kokosowe na złoty kolor,uważając, by się nie przypaliły. Jabłko obierz, pokrój na cztery grube plastry. Z dwóch środkowych wydrąż gniazdo nasienne.Ubij widelcem jajko z łyżeczką cukru. Zanurz w nim każdy plaster jabłka, a następnie obtocz w wiórkach kokosowych. Plastry jabłka rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do nagrzanego do 180 st piekarnika na kilkanaście minut, aż jabłko zmięknie.

  Udekoruj czekoladą.

  Smacznego

• Kasza jaglana z owocami i imbirem

  do 3 szklanek wrzątku wsypać niecałą szklankę kaszy jaglanej
  dorzucić pokrojoną w kostkę gruszkę, pokrojone w kostkę słodkie jabłko, 2 łyżki rodzynek, łyżeczkę siemienia lnianego, jeden plasterek świeżego imbiru

  Nie mieszać, gotować na małym ogniu pod przykryciem ok. 20 minut - do wchłonięcia wody. Podawać z odrobiną masła, miodu, cynamonu. Można posypać prażonymi orzechami (włoskimi, laskowymi, nerkowca), pestkami (dyni, słonecznika), płatkami migdałowymi.

  Dostaliśmy takiego maila: "Ja po prostu zakochałam się w tej kaszy jaglanej, mogłabym jeść ją każdego ranka.
  Zaraziłam już tym przepisem mamę i jedną z sióstr, której dzieci bardzo polubiły jaglankę :D"

• Kaszka kukurydziana na słodko

  Pyszne i pożywne śniadanie dla dziecka, które dostarczy błonnik, witaminy z gr. B i C, B-karoten oraz soli mineralnych m.in. potas, żelazo. Smaczny i zdrowy posiłek dla dzieci uczulonych na gluten.

  Składniki:

  • kasza kukurydziana
  • sok z truskawek własnej roboty
  • kawałek gruszki
  • bakalie

  • Koktajl wzmacniający

    • 1 szklanka soku winogronowego bez cukru
    • pół szklanki daktyli
    • pół szklanki namoczonych orzechów
    • 1 łyżka miodu
    • 1 łyżka siemienia lnianego
    • 1 łyżka oleju lnianego nieoczyszczonego
    • 2 szklanki wody przegotowanej

    Zmiksować wszystko w blenderze.

  • Kotleciki z łososia i kaszy jaglanej

    Coś szybkiego i prostego...

    
    Składniki:

    • 1,5 szkl. ugotowanej kaszy jaglanej

    • 1 puszka łososia / tuńczyka w oleju

    • 1 mała marchewka

    • 3 ząbki czosnku

    • pokrojony koperek, szczypiorek, rzeżucha

    • jajko

    • łyżka zmielonego siemienia lnianego

    • sól morska, pieprz

    Przygotowanie:

    Marchewkę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, dodać kaszę jaglaną, łososia, żmiażdżony czosnek, zieleninę, jajko i siemię lniane, doprawić do smaku. Uformować kotleciki i piec w nagrzanym piekarniku w 180 st przez 15 minut. Podawać z sosem np. czosnkowym.

    Smacznego!

  • Krem fenkułowo-porowy z kaszą jaglaną

    Składniki:

    • 1 fenkuł (koper włoski)

    • 2 duże pory

    • kawałek dyni Hokkaido

    • 1,25 l bulionu/wody

    • 125 ml mleczka kokosowego

    • 4-5 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej

    • 2 listki laurowe, ziele angielskie, sól/sos sojowy, pieprz

    • 2 łyżki soku z cytryny

    • oliwa z oliwek

    • świeży koperek

    Wykonanie:

    Fenkuł i dynię pokroić, skropić oliwą, zawinąć w papier do pieczenia i upiec w piekarniku w 200 st przez ok. 20-25 minut.

    Na patelni podsmażyć pokrojonego pora.

    Do garnka wrzucić listki laurowe, zielę angielskie, upieczonego fenkuła z dynią, podsmażonego pora, kaszę jaglaną i mleczko kokosowe, a następnie zalać bulionem/ wodą. Gotować ok 20-30 minut. Zestawić z ognia, dodać sok z cytryny i zmiksować. Doprawić solą i pieprzem, posypać koperkiem.

  • Lekka zupa z marchwi

    Na przygotowanie potrzeba zaledwie pół godziny, w tym czas gotowania to 20 minut. Sprawdzi się również jako pyszny posiłek dla najmłodszych - podana z ryżem lub kaszą jaglaną.
    
    Składniki:

    • 4-5 marchewek
    • 1 cebula
    • 2 ząbki czosnku
    • kawałek świeżego imbiru
    • kurkuma
    • sos sojowy
    • 2 łyżki masła
    • sok z cytryny

    
    Pokrojoną cebulę dusimy na maśle, dodajemy rozgnieciony czosnek i imbir, wrzucamy pokrojone marchewki i gotujemy do miękkości.
    Zupę miksujemy, regulując jej gęstość przegotowaną wodą, gdyby była za gęsta. Doprawiamy kurkumą, sosem sojowym i sokiem z cytryny.
    
    Smacznego

  • Mleczko lniane

    Czubatą łyżeczkę siemienia lnianego zalej wrzątkiem do połowy szklanki, odstaw na 1 h, uzupełnij wrzątkiem i wypij. Wspomaga pracę przewodu pokarmowego.

  • Muffinki kukurydziane

    Składniki:

    • 1 szkl. mąki kukurydzianej
    • ¼ szkl. mąki pełnoziarnistej orkiszowej
    • ½ szkl. cukru trzcinowego
    • ½ szkl. zmielonych migdałów
    • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
    • szczypta soli morskiej lub kamiennej
    • 2 jajka
    • 1 szkl. jogurtu naturalnego (wersja dla alergików na mleko krowie: mleko sojowe, owsiane, migdałowe, kozie)
    • 6-8 łyżek oleju rzepakowego

     

    Sposób przygotowania:

    W jednej misce wymieszać suche składniki, w drugiej mokre. Suche składniki wsypać do mokrych i delikatnie wymieszać. Papilotki wypełnić do ¾ wysokości. Piec ok. 20 minut w temp. 180 st C.

     

  • Naleśniki ryżowe z kurczakiem i kapustą

    Pyszne sajgonki jako przekąską lub danie obiadowe.

    Składniki (12 sztuk):

    • papier ryżowy
    • pół małego opakowania makaronu ryżowego
    • kilka liści kapusty pekińskiej
    • podwójna pierś z kurczaka
    • marchewka
    • cebula
    • 2 ząbki czosnku
    • 4-5 łyżek sosu sojowego jasnego
    • 1 łyżeczka miodu
    • 1/2 łyżeczki świeżego imbiru
    • łyżka oliwy
    • sól morska lub kamienna
    • pieprz

    Przygotowanie:

    
    Pierś z kurczaka kroimy na większe kawałki. Marynujemy w sosie sojowym, miodzie, imbirze i czosnku, najlepiej dzień wcześniej. Na patelni podsmażamy cebulę, dodajemy pokrojoną kapustę pekińską i startą marchewkę, doprawiamy. Przygotowujemy makaron ryżowy. Wkładamy do gorącej wody na 3 minuty i odcedzamy. Pierś z kurczaka grillujemy i kroimy na małe kawałki. Wszystkie składniki mieszamy i nakładamy na namoczone płaty papieru ryżowego, zawijamy i podsmażamy na niewielkiej ilości oleju.

     

    
    
    
    

  • Napój jabłkowy

    Zmiksować:

    • 1 szklankę soku jabłkowego bez cukru
    • 1 łyżeczkę pyłku pszczelego
    • 1 łyżeczkę miodu

  • Nektar życia

    • ½ szklanki natki pietruszki i selera
    • ½ szklanki kiełków (kilkudniowych)
    • 2 szklanki wrzątku

    Zmiksować wszystkie składniki

  • Ocet jabłkowy

    Składniki:

    • 5 dużych jabłek (najlepiej z własnej działki, od sąsiada lub kupionych z gospodarstwa ekologicznego)

    • przegotowana woda

    • miód lub cukier trzcinowy nierafinowany

    Jabłka grubo obieramy i skórki wkładamy do słoja, zalewamy chłodną, przegotowaną wodą wymieszaną z miodem/cukrem ( w proporcji 2 łyżki miodu- na szklankę wody), tak, aby przykrywały skórki. Na słój nakładamy gazę i gumkę -recepturkę. Odstawiamy w ciepłe miejsce na 3-6 tygodni (w celu naturalnej fermentacji jabłek), od czasu do czasu można wymieszać drewnianą łyżką.

    Ocet jest gotowy, kiedy płyn przestanie się pienić. Po tym czasie odcedzamy skórki, a ocet pozostawiamy w słoju do sklarowania, a następnie przelewamy do butelek.

    Ocet powinień być klarowny i mieć słomkowy kolor.

    Jeśli podczas fermentacji pojawi się pleśń, należy wszystko wylać.

    Jest to naturalny konserwant i ma bezterminowy okres przydatności.

  • Orzeszki sojowe

    Ta świetna przekąska między posiłkami dostarczy m.in.: pełnowartościowego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin z gr. B oraz potas, magnez, wapń, żelazo i kwas foliowy.

    Składniki:

    • szklanka soi (ok. 200g)
    • 1 łyżka oliwy z oliwek
    • przyprawy według uznania (papryka słodka, kurkuma, papryka ostra, chili, tymianek, oregano, sól)

    Wersja dla dzieci bez przypraw, ewentualnie troszkę soli.

     

    Sposób przygotowania:

    Ziarna soi namoczyć przez noc. Odcedzamy, płuczemy i osuszamy. Mieszamy z oliwą i przyprawami. Układamy jedną warstwą na blasze do pieczenia. Pieczemy w temp. 180st. ok. 30-40 minut. Podczas pieczenia kilka razy mieszamy orzeszki.

     

  • Pasta kaszą jaglaną, jajkiem i brokułem

    Składniki:

    ● ok. ¼ szklanki kaszy jaglanej

    ● ugotowane na twardo jajko

    ● 2- 3 zblanszowane różyczki brokuła

  Strona 1 z 2

  12»koniec