Obiad, zaraz po śniadaniu, jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinien dostarczać organizmowi nie tylko odpowiednią ilość energii, ale również składników odżywczych. Aby posiłek był pełnowartościowy powinien składać się z produktów zbożowych, takich jak: kasze, ryż, makarony, ziemniaki oraz z produktów będących źródłem białka, czyli: mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych. W każdym daniu powinna znaleźć się co najmniej jedna porcja warzyw, jako główne źródło witamin i składników mineralnych. Pamiętaj, że to właśnie jedzenie przynosi zdrowie!

Obiadczęsto kojarzy nam się z godzinami spędzonymi w kuchni, ale dziś udowadniamy, że pełnowartościowy obiad można wykonać nawet w pół godziny!