Zdrowa dieta nad odchudzanie!

Wiele zostało sfabrykowanych z niedawno ujawnionych wyników badania DIETFITS (interwencja planu żywnościowego badającego elementy wchodzące w interakcję z sukcesem remediów). Wiele nagłówków podkreślało fakt, że dwie omawiane diety - niskotłuszczowe i niskowęglowodanowe - miały identyczne wyniki w praktycznie wszystkich odchudzanie badanych punktach końcowych, od redukcji masy ciała do obniżenia poziomu cukru we krwi i cholesterolu.Monique Tello, MD, MPH Współpracujący redaktor. Najbardziej fascynujące jest jednak to, jak te dwie diety są powiązane. Który plan odchudzania jest najlepszy do utraty wagi przez długi czas?PO KWIECIEŃ 09, 2018, 10:30

Autorzy chcieli sprawdzić niskie tłuszcze vs. diety niskowęglowodanowe, ale chcieli również zbadać makijaż genetyczny i fizyczny, który rzekomo (ich fraza) może wpłynąć na skuteczność każdego rodzaju schematu jedzenia dla ludzi. Wcześniejsze badania wykazały, że rozróżnienie w wybranej sekwencji genetycznej może sugerować, że niektórzy ludzie osiągną lepsze wyniki w przypadku diety niskotłuszczowej. Inne badania dowiodły, że wrażliwość na insulinę może sugerować, że niektórzy ludzie poradzą sobie z planem odchudzania o niskiej zawartości węglowodanów. Co DIETFITS ujawniło na temat redukcji masy ciała.

Jaka jest sprawdzona dieta? 

Badanie rozpoczęło się od 609 stosunkowo zdrowych osób z nadwagą i nadwagą, a 481 osób ukończyło cały rok. Przez pierwszy miesiąc wszyscy robili to, co zwykle. Następnie przez odchudzanie następne osiem tygodni grupa o niskiej zawartości tłuszczu zmniejszyła spożycie całych tłuszczów do dwudziestu gramów dziennie, a grupa o niskiej zawartości węglowodanów zmniejszyła całkowite spożycie węglowodanów do dwudziestu gramów dziennie. Są to bardzo ograniczone ilości, biorąc pod uwagę, że w napoju jogurtowym jest 26 gramów węglowodanów, z którymi się bawię, pisząc to, i 21 gramów tłuszczu w mojej połowie ciemnej czekolady, którą wraz z mężem podzieliliśmy na deser pora nocna
Tego rodzaju ograniczenie diety jest niewyobrażalne do utrzymania w perspektywie długoterminowej i, jak wykazało to badanie, jest niepotrzebne.

Członkowie zostali pouczeni, aby powoli dodawać ponownie tłuszcze lub węglowodany, aż osiągną etap, który według nich może zostać utrzymany do końca życia. Ponadto poinstruowano każdą grupę. Jedz jak najwięcej warzyw
· Wybieraj wysokiej jakości, pożywne całe posiłki i ograniczaj ilość przetworzonych produktów
· Sami przygotowują posiłki w miejscu zamieszkania

Trzymaj z dala od tłuszczów trans, dodanych cukrów i rafinowanych węglowodanów, takich jak mąka. Poszczególne osoby nie zostały poproszone o poleganie na kaloriach. W ciągu odchudzanie roku obie grupy uczestniczyły w 22 klasach wzmacniających te bardzo solidne zasady - a wszyscy uczestnicy mieli wstęp do nauczycieli edukacji zdrowotnej, którzy prowadzili ich metodami modyfikacji behawioralnej, odpowiadającymi świadomości emocjonalnej, wyznaczając cele, tworząc własną skuteczność (znaną również jako siła woli) i korzystanie z sieci pomocy społecznej, aby uniknąć popadania w niezdrowe wzorce żywieniowe.

Najlepsze dieta na odchudzanie!

Osoby w obu grupach dodatkowo zachęcano do przestrzegania aktualnych zaleceń rządu USA dotyczących aktywności fizycznej, tj. „Sto pięćdziesiąt minut ćwiczeń fizycznych o średniej głębokości (2 godziny i pół godziny) co tydzień”. Dwie zupełnie różne diety, które mimo wszystko nie są tak różne. Masz to wszystko? Zasadniczo różnice między grupami były minimalne. Tak, odchudzanie grupa z niską zawartością tłuszczu spadła z dnia na dzień, a grupa z niską zawartością węglowodanów zużyła każdego dnia. Jednak każda grupa zużywała od 500 do 600 energii znacznie mniej dziennie niż wcześniej i każda z nich niewłaściwie umieściła tę samą średnią wagę (12 kilogramów) w ciągu roku.
Wszystkich zachęcano do bycia energicznym fizycznie na etapie, w którym większość ludzi nie będzie. I - to jest ogromne - wszyscy mieli dostęp do podstawowych porad behawioralnych odchudzanie mających na celu obniżenie emocjonalnego jedzenia. Jeśli chodzi o plan redukcji masy ciała, wszystkie stare rzeczy są znowu nowe. Całe badanie można równie dobrze nazwać badaniem zmiany zrównoważonego zdrowego stylu życia. Wyniki bardzo się przydają dzięki wcześniejszym badaniom na temat zdrowego stylu życia. Wiadomość wskazująca jest identyczna, z którą często kończymy:

Najlepszy plan odchudzania to taki, który możemy zachować na odchudzanie całe życie i jest tylko jednym z elementów zdrowego stylu życia. Osoby powinny dążyć do spożywania pełnowartościowych, pełnowartościowych posiłków o nadmiernej jakości, głównie roślin (owoców i warzyw) oraz trzymać się z dala od.
Sprawdź nasze produkty:

Vegaslim - gdzie kupić - skład - czy warto

Vegaslim – na odchudzanie – gdzie kupić – efekty – allegro – ceneo – skład – czy warto

Awokado w pieczywie pełnoziarnistym o smaku pieprzu cayenneDruga z […]
0 comments
Sliminazer - forum - czy warto  - efekty

Sliminazer – na odchudzanie – Polska – działanie – apteka – producent – opinie – gdzie kupić

Podstawową zasadą jest spożywanie wody z alkoholemSpożywanie wody to […]
0 comments
Sliminator - na odchudzanie - efekty - czy warto - jak stosować

Sliminator – na odchudzanie – efekty – sklep – ceneo – forum – czy warto – jak stosować

Idealna zdrowa dieta białkowa: ta orientacyjna dieta zawiera doskonałe […]
0 comments
Slimilinine - forum - gdzie kupić - opinie

Slimilinine – na odchudzanie – forum – ceneo – apteka – jak stosować – gdzie kupić – opinie

Na przykład jeden kromka chleba z masłem, a także […]
0 comments
Slimetrol - na odchudzanie - gdzie kupić - skład - czy warto

Slimetrol – na odchudzanie – gdzie kupić – efekty – allegro – ceneo – skład – czy warto

jeść śniadanie każdego dniaWiele osób decyduje się nie jeść […]
0 comments
Slimesil - czy warto  - jak stosować - apteka

Slimesil – na odchudzanie – sklep – cena – opinie – ceneo – allegro – działanie

Zobacz, jaką rolę w twojej diecie mogą odgrywać alkohol, […]
0 comments
Slimberry - na odchudzanie - efekty - apteka - jak stosować

Slimberry – na odchudzanie – efekty – gdzie kupić – forum – ceneo – apteka – jak stosować

Chleb, doktor, doktor, DU, lekarz-biopatolog, leki na problemy z […]
0 comments
Slim Line - producent - apteka - działanie

Slim Line – na odchudzanie – gdzie kupić – opinie – producent – apteka – działanie – Polska

Mango, podobnie jak większość owoców egzotycznych, jest bogate w […]
0 comments
Slim Excelle - ceneo - sklep - jak stosować 

Slim Excelle – na odchudzanie – opinie – cena – allegro – działanie – czy warto – skład

Niemniej jednak suplementy magnezu należy przyjmować zgodnie z zaleceniami […]
0 comments
Reduslim - na odchudzanie - producent - Polska - forum

Reduslim – na odchudzanie – producent – skład – sklep – efekty – Polska – forum

Łatwym sposobem na to jest rozpoczęcie postu w nocy, […]
0 comments